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by (FU) Admin User - Saturday, 18 September 2021, 8:15 AM
Anyone in the world

A veces nos ocurre que disminuye nuestra productividad en las tareas que llevamos a cabo y no sabemos el motivo, por lo que difícilmente podemos ponerle solución. Algunas de las causas de la baja productividad son:

-          Cansancio o falta de descanso. El cuerpo y la mente necesitan descansar para funcionar correctamente. Lo ideal es que una persona adulta duerma entre 7 y 9 horas diarias.

-          Preocupaciones. Si no mantenemos a raya las preocupaciones, podemos terminar siendo poco productivos, incluso podemos sentirnos incapacitados para desempeñar cierta tarea. Es importante que practiques ejercicios de meditación que te ayuden a mantener un equilibrio mental.

-          Conciliación familiar. A veces las responsabilidades y carga familiares son difícilmente compatibles con nuestra productividad. Es necesario que lleves a cabo una buena organización y seas consciente del tiempo del que dispones antes de marcarte cualquier objetivo. En el caso de los estudios, la formación online te ofrece la flexibilidad que necesitas.

-          Falta de organización. En cualquier tarea o circunstancia la organización es fundamental para alcanzar lo objetivos. Gracias a la organización nos será más fácil sentar unas bases, trazar unos objetivos y medir los resultados.

-          Mala alimentación. Para rendir al 100% y ser productivos debemos llevar una dieta equilibrada y saludable. Si no cuentas con la energía necesaria, tanto tu mente como tu cuerpo no van a responder a las exigencias del trabajo.

-          Distracciones. El móvil, las redes sociales o un ambiente de trabajo con excesivo ruido y transcurso de gente es incompatible para la productividad. Busca un espacio de estudio o de trabajo tranquilo y silencioso que invite a la concentración.

Evita la falta de productividad conociendo las causas que la provocan, ¡cada día estarás más cerca de tus objetivos!

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    by (FU) Admin User - Thursday, 9 September 2021, 11:21 AM
    Anyone in the world

    La marca personal es un concepto que consiste en considerarse a uno mismo como una marca comercial para diferenciarse de la competencia profesional como si de un producto se tratase, y de ese modo, conseguir un mayor éxito profesional.

    La marca personal es algo que requiere de mucho trabajo y se construye día a día, y será un escaparate para mostrar quién eres y qué es lo que te gusta hacer. Si gestionas tu marca personal adecuadamente podrías fortalecer y potenciar aquellos atributos que consideres valiosos.

    El trabajo que una marca personal requiere, te hará estar volcado 100% en tu profesión, en tu sector y en contacto con las figuras más relevantes del mismo.

    Si vas a iniciar tu marca personal desde cero, deberás seguir estos pasos:

     

    1. Define tus objetivos, ¿qué quieres proyectar?
    2. Define tu público, bien pueden ser colegas de profesión, clientes, o simplemente contactos. 
    3. Define el mensaje y el tono, ¿qué quieres decir y cómo lo quieres decir?
    4. Diseña tu imagen corporativa.
    5. Planifica tus acciones para que tu marca personal vaya creciendo y ganando más valor. Lo importante es tener inquietud, ganas de aprender y una curiosidad innata, además de constancia inquebrantable orientada a alcanzar los objetivos deseados.
    6. Mide los resultados en relación al alcance, tamaño de la comunidad o en referencia al valor de los hitos profesionales conseguidos.

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    Anyone in the world

    En épocas de exámenes se pueden dar picos de estrés o ansiedad que jueguen en tu contra y no obtengas los resultados deseados. A continuación, te damos algunos consejos para aprender a manejar los nervios y mantener a raya el estrés y la ansiedad.

    El consejo principal es organizarte y no dejar todo para el último día, si eres de los que se pone nervioso, tu cerebro no estará preparado para asimilar nuevos contenidos. El día antes debes hacer un ligero y breve repaso.

    Realiza ejercicios de respiración, inhala aire por la nariz y expúlsalo poco a poco. Repite las veces que sea necesario.

    Aprende a desconectar y para ello centra tu atención en otras cosas. Existen algunas técnicas que te ayudarán, por ejemplo, haz en ese momento una lista mental de 5 cosas que puedas ver y 4 sonidos que puedas oír, 3 cosas que puedas tocar, 2 cosas que puedas oler y 1 cosa que puedas saborear.

    Practica ejercicio, el deporte ayuda a controlar los niveles de estrés en el cuerpo al liberar tensión muscular con su práctica. Además, te ayudará a despejar la mente y a no pensar constantemente en el examen.

    Finalmente, cuando llegue el examen léelo con calma y detenidamente, y empieza a responder por las preguntas que mejor te sabes, esta técnica te ayudará a afrontar las preguntas más dudosas de otra manera y sin tantos nervios.

     

    En cualquier caso, debes relativizar tus miedos, no dejar que te dominen y enfocar tus errores o fracasos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.

    En épocas de exámenes se pueden dar picos de estrés o ansiedad que jueguen en tu contra y no obtengas los resultados deseados. A continuación, te damos algunos consejos para aprender a manejar los nervios y mantener a raya el estrés y la ansiedad.

    El consejo principal es organizarte y no dejar todo para el último día, si eres de los que se pone nervioso, tu cerebro no estará preparado para asimilar nuevos contenidos. El día antes debes hacer un ligero y breve repaso.

    Realiza ejercicios de respiración, inhala aire por la nariz y expúlsalo poco a poco. Repite las veces que sea necesario.

    Aprende a desconectar y para ello centra tu atención en otras cosas. Existen algunas técnicas que te ayudarán, por ejemplo, haz en ese momento una lista mental de 5 cosas que puedas ver y 4 sonidos que puedas oír, 3 cosas que puedas tocar, 2 cosas que puedas oler y 1 cosa que puedas saborear.

    Practica ejercicio, el deporte ayuda a controlar los niveles de estrés en el cuerpo al liberar tensión muscular con su práctica. Además, te ayudará a despejar la mente y a no pensar constantemente en el examen.

    Finalmente, cuando llegue el examen léelo con calma y detenidamente, y empieza a responder por las preguntas que mejor te sabes, esta técnica te ayudará a afrontar las preguntas más dudosas de otra manera y sin tantos nervios.

    En cualquier caso, debes relativizar tus miedos, no dejar que te dominen y enfocar tus errores o fracasos como oportunidades de crecimiento y aprendizaje.

     

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      Existe un método el cual consiste en generar hábitos en 21 días. Esta teoría tiene su origen en la cirugía plástica y fue descrita en 1960 por un reconocido cirujano, Maxwell Maltz.

      En su estudio observó que cuando modificaba algún rasgo de la cara de algún paciente, le llevaba 21 días acostumbrarse al nuevo aspecto, y también empezó a darse cuenta de que el síndrome del miembro fantasma en los amputados seguía el mismo patrón de los 21 días.

      Otros estudios como el del Colegio Universitario de Londres (UCL), revelan que formar un nuevo hábito puede llegar a costar un promedio de hasta 10 semanas. Tal vez debamos tener en cuenta que el tiempo varía en función de la persona, contexto y tipo de hábito.

      En cualquier caso, si quieres conseguir crear buenos hábitos, los expertos recomiendan repetir una acción de manera sistemática en un mismo contexto.

      • Decide la meta que te gustaría conseguir.
      • Elige la acción para conseguir la meta y que puedas hacerla a diario.
      • Planifica cuándo y dónde la realizarás.
      • Crea recordatorios motivacionales y recompensas.
      • Con el tiempo, acabarás haciéndolo automáticamente.

       

      Te aconsejamos que solo te enfoques en un hábito, ya que el esfuerzo será menor y por tanto el logro aumenta de manera significativa. Y si en algún momento tienes la tentación de abandonar, imagina cómo mejorará todo gracias al nuevo hábito.

      [ Modified: Wednesday, 22 September 2021, 7:37 AM ]

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      Muchas veces antes algunos trabajos que se nos presentan debemos hacer recopilación de bibliografía de artículos, revistas o libros. A continuación, te presentamos algunas plataformas que simplificarán esta tarea.

      PubMed: plataforma gratuita de búsqueda de contenidos científico con más de 30 millones de artículos.

      Google Scholar: buscador de contenidos académicos de diversas fuentes y tipos. Se pueden encontrar artículos científicos, libros, tesis, etc.

      Library Genesis: buscador de artículos científicos, libros, revistas, etc. Permite el acceso gratuito al contenido.

      ScienceDirect: sitio web de acceso por suscripción a bases de datos de investigación. Alberga más e 12 millones de contenidos de 3.500 revistas y 34.000 libros.

      SCI-HUB: buscador de trabajos de investigación y libros. Permite el acceso gratuito al contenido con derechos de autor.

      ResearchGate: red social europea para científicos e investigadores que comparten documentos, hacen y responden preguntas y encuentran colaboradores.

      Te animamos a que eches un vistazo a estas plataformas y hagas uso de ellas, la información que aquí publican puede resultarte muy útil y ser relevante para tu trabajo o proyecto.

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        by (FU) Admin User - Friday, 6 August 2021, 5:19 PM
        Anyone in the world

        Muchas veces esperamos que la motivación venga a nosotros por arte de magia y se quede a nuestro lado. Como si conseguir metas no requiriera de trabajo, esfuerzo y determinación.

        La motivación no va a venir a buscarte, y si tu decisión es quedarte esperando, debes saber que estás desperdiciando un tiempo maravilloso con ideas equivocadas acerca de cómo conseguir tus objetivos.

        Empieza a tomar decisiones que te hagan mejor, diferente, y sobre todo que te hagan sentir bien.

        Te damos algunas ideas:

        -          Madruga más y aprovecha tu tiempo activamente.

        -          Aprende sobre nuevos temas, alimenta tu curiosidad.

        -          Actualiza tu formación.

        -          Practica deporte.

        -          Come sano.

        -          Aporta valor a la sociedad.

         

        Nadie que conozcas ha triunfado sin esfuerzo y determinación, conseguir lo que te propongas es una decisión consciente que debes tomar a diario. Si te esfuerzas todos los días lo normal es que las cosas te salgan cada vez mejor. ¡No te quedes paralizado! Hay cosas que necesitan de mucho esfuerzo, pero ver los cambios positivos en tu vida y tu entorno harán que te sientas mejor.

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        by (FU) Admin User - Friday, 30 July 2021, 9:07 AM
        Anyone in the world

        Seguramente habrás oído hablar de la zona de confort, se refiere a un estado mental donde todo comportamiento nos lleva a evitar el miedo y la ansiedad, utilizando un comportamiento rutinario, consiguiendo un rendimiento constante sin asumir ningún riesgo.

        Es una zona que solo abarca lo conocido, ese ambiente donde estamos a gusto y nos sentimos seguros porque todo está bajo nuestro control, pero la pasividad y la rutina provocan apatía y vacío existencial, impidiendo el crecimiento personal al renunciar a tomar iniciativas que ensanchen los límites de esa zona. 

        En muchos casos nos cuesta percibir esto como un problema, o el propio miedo y ansiedad nos hace negarlo como tal. Por eso, salir de la zona de confort puede ser complicado si se lleva mucho tiempo en ella. Hay que ser valiente para desconectar el piloto automático y tomar los mandos de tu vida.

        Lo mejor es que empieces con pequeños objetivos, que al ir consiguiendo ganarás en autoconfianza y empezarás a creer en tu eficacia para alcanzar metas. A menudo, descubrirás que el miedo que tenías no era razonable.

        Una buena técnica es mentalizarse para actuar en sentido contrario a lo que nos pida el cuerpo, asumiendo que un poco de ansiedad es positiva para mejorar nuestro rendimiento y aumentar nuestra flexibilidad mental.

        En mayor o menor medida a todos nos ha pasado alguna vez, lo importante es saber cómo actuar a tiempo, pon en práctica nuestra técnica.

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        • Picture of Francisco Heredia MerlosFrancisco Heredia Merlos - Fri, 24 Sep 2021, 4:11 PM
          La causa varía según, el estre y en las circunstancias vividas, atentamente paco
         
        Anyone in the world

        No todos los que estudian tienen las mismas capacidades de retención de los contenidos, pero todos podemos mejorar nuestra memoria con sencillos entrenamientos. A continuación, te presentamos algunas técnicas de memorización que te pueden ayudar.

        Antes de empezar debes fragmentar el material didáctico que vas a estudiar. Léelo y prescinde de las ideas no relevantes, haz hincapié solo en las ideas fundamentales. Finalmente, elimina las distracciones.

         

        Técnica 1. Cuenta una historia. Inventa una historia que relacione los puntos que debes memorizar. La clave es crear imágenes absurdas que destaquen y que se fijen en tu memoria: cambia los colores, dale movimiento, y crea escenas inverosímiles que te resulten especialmente divertidas. Una vez hagas esto, verás que las palabras y los conceptos vuelven a tu mente de forma muy fácil.

        Técnica 2. El recuerdo. Trata de forzar tu memoria cada vez un poco más para lograr recuperar o recordar la mayor cantidad de información posible. Descubre qué cosas tu cerebro ya asimiló y almacenó.

        Técnica 3. Repasos espaciados. Dejando un tiempo entre repasos aumentamos la capacidad de memorización de los conceptos que estudiamos.

         

        Recuerda que el estado de ánimo juega una parte muy importante a la hora de estudiar y memorizar, por ello intenta estar en un ambiente relajado y positivo antes de iniciar la sesión de estudio.

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        Estudiar como todo, es cuestión de práctica. Muchos años en el sector formativo nos hacen conocer algunos trucos para estudiar más rápido y mejor. Si todavía no has encontrado la manera más eficaz de asimilar consciente y correctamente cierta materia, ¡este post es para ti!

         

        • Haz una lectura completa del tema.
        • Realiza un resumen y sintetiza la materia. Discrimina las ideas importantes sobre las que desarrollar tu resumen.
        • Aprende usando tus propias palabras, no importan tanto ciertos conceptos sino como tú interpretas la materia.
        • Utiliza diferentes colores para organizar la materia.
        • Practica tu memoria con flash cards.
        • Hazte preguntas.
        • Explica lo que estás estudiando a alguien.
        • Intenta relacionar o aplicar los que has estudiado, hacer conexiones.
        • Marca los tiempos de estudios y ajústate al tiempo preestablecido para cada tema.

         

        Para que todo esto funcione, además, debes seguir una correcta alimentación y descansar las horas suficientes al día.

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        by (FU) Admin User - Friday, 2 July 2021, 12:41 PM
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        Si la formación a distancia es algo nuevo para ti y quieres que tu experiencia sea un éxito, no debes aventurarte.
         
        Lo primero que debes hacer es entender cómo funciona el curso, la metodología, las opciones que tienes, los recursos de los que dispones, etc.
         
        En segundo lugar, planifica las tareas y fija los objetivos en función del tiempo del que dispones. Es importante establecer horarios y rutinas ya que, a pesar de la flexibilidad, y esto no se hace el objetivo puede terminar perdiéndose.
         
        Prioriza las tareas importantes, evita postergar y dejarlas para última hora. De este modo, conseguirás no estresarte, obtener mejores notas y no te perderás ningún plazo.
         
        Sé activo en tu formación y aclara tus dudas con los docentes expertos y tutores. Toda duda es importante y buscar el conocimiento solo te va a hacer mejorar en lo que estás estudiando.
         
        Profundiza tu conocimiento y ponlo en práctica, es así cuando uno verdaderamente aprende y empieza a dominar la materia.
         
        Aprovecha todos los recursos que se te ofrecen y ponen a tu disposición para sacar el máximo partido a tu formación. 
         
        No te olvides de hacer networking siempre que te sea posible y trabajar tu marca personal en paralelo. De ese modo, una vez finalices tu formación estarás mucho mejor conectado con el mercado laboral.
         
        Finalmente, la responsabilidad y la constancia en cualquiera de las cosas que inicies te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Es muy importante que no flaquees, la recompensa merecerá la pena. ¡Visualización positiva!
         

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