Meditando puedes disminuir el estrés que produce la realización de los exámenes.
¿Cómo puedes hacerlo?
- Elige un lugar en el que estés tranquilo/a y no puedas distraerte.
- Siéntate derecho/a.
- Enfoca tu atención mediante una respiración pausada y controlada, y/o repitiendo mentalmente algún tipo de mantra como “OMMMM” o algún otro que pienses personalmente como “lo voy a conseguir”.
- Si durante el proceso te distraes vuelve a enfocar tu atención.
¿Qué beneficios irás notando con su práctica?
- Disminuirás el estrés.
- Descansarás y dormirás mejor.
- Te relajarás con más facilidad y podrás deshacerse de la tensión muscular.
- Notarás que tu memoria ha mejorado considerablemente.
- Tu concentración será mayor.
- Te sentirás mejor anímica y mentalmente.
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