TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA ESTUDIANTES

(Parte III)

Por último, y cómo en recursos anteriores, es necesario realizar un “break” de los periodos de estudio. Para ello, y continuando con las técnicas de relajación, en esta ocasión os hablamos del “Entrenamiento Autógeno de Shultz”:

¿QUÉ ES?

Se trata de una técnica en la que focalizamos la concentración en las sensaciones físicas del usuario, buscando una relajación profunda.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

• Fomentar de la capacidad de relajación.
• Favorecer al aumento del rendimiento.
• Mejorar la gestión y el bienestar emocionales.
• Aumentar la concentración.

ASPECTOS PARA TENER EN CUENTA ANTES DE PRACTICARLO

• Desarrollar el ejercicio en un espacio tranquilo, libre de distracciones que puedan alterar la consecución de este.
• La posición para implementar el ejercicio debe ser cómoda (puede ser sentado en un sillón, tendido sobre una superficie, con los ojos cerrados...).
• Si es más cómodo se puede usar música de fondo para relajarse.

¿CÓMO SE DESARROLLA?

Para favorecer el desarrollo guiado de esta técnica compartimos el siguiente vídeo donde se aborda de manera más amplia cómo aplicar la técnica paso por paso:

Fuente: “Psicología con Swing”.